本課程以養生概念出發，透過衝擊性低的走路活動來提升身體的心肺耐力、柔軟度、肌肉適能及控制身體的組成，發展自我適能。透過實務操作，來增加同學自主運動設計能力的練習。課程內容有：暖身操、體適能檢測、健走、參與校園馬拉松賽(挑戰組約5公里，歡迎快走完成!)、心肺訓練運動、肌肉訓練操、伸展性瑜珈與簡易按摩。內容簡易容易操作，歡迎有自律性、良好積極參與態度、願意配合課程要求、有意願規劃自主性運動、能有意願服務他人的同學選上。本課程注重參與及良好參與態度，適合中、低體適能水準參與。